ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート6)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。

種目1:ニーリングスクワット

種目2:バタフライスクワット

種目3:キックバック付きランジ

 

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ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート5)

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種目1:プランク(フロントブリッジ)

種目2:腹筋三種(レッグレイズ→サイクリング→アップ)

種目3:キックバックオリジナル

 

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ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート4)

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種目1:フロントレイズ

   (サイドレイズ、アップライトロウも追加)

種目2:ダンベルローイング

種目3:ロシアンツイスト

 

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ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート3)

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種目1:アウターサイドレッグレイズ

種目2:インナーサイドレッグレイズ

種目3:ヒップリフト

種目4:カエルブリッジ

 

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ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート2)

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種目1:ブルガリアンスクワット
種目2:ルーマニアンデッドリフト
種目3:サイドキックジャンプスクワット

 

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ダンベルと自分の体重でできる筋トレ

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