ディスコクイーンから牧師へ、そして…

あぁ...想像を絶した人生の遍歴の結果、牧師になるところまで行ってしまった... 気ままに綴る、日々のできごと♪
【タイで筋トレ女子】久々の晴天!何気なく撮影したHiroeのデイリーワークアウト (Hiroe's Daily Work Out@MIGIWA Gym Cafe Space)

雨季で大雨続きの北タイチェンライですが、 今日は久々の晴天!

何気ない日常のワンシーンをお送りします。

今日の筋トレメニューは…?

 

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| 筋トレ | 17:57 | comments(0) | - | - | - | ↑TOP
【タイの田舎から日常のひとコマ】MIGIWAキッズとヒート(HIIT)をやってみた!

今回はチェンライみぎわファンデーションの子供たちをびしばしトレーニング!

根性だめし、まだまだ、がんばれる💪

コメント、感想など励みになりますので嬉しいです!

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| 筋トレ | 13:21 | comments(0) | - | - | - | ↑TOP
ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート6)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。

種目1:ニーリングスクワット

種目2:バタフライスクワット

種目3:キックバック付きランジ

 

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| 筋トレ | 20:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート5)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。

種目1:プランク(フロントブリッジ)

種目2:腹筋三種(レッグレイズ→サイクリング→アップ)

種目3:キックバックオリジナル

 

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| 筋トレ | 03:16 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート4)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。

種目1:フロントレイズ

   (サイドレイズ、アップライトロウも追加)

種目2:ダンベルローイング

種目3:ロシアンツイスト

 

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| 筋トレ | 23:29 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート3)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。

種目1:アウターサイドレッグレイズ

種目2:インナーサイドレッグレイズ

種目3:ヒップリフト

種目4:カエルブリッジ

 

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| 筋トレ | 00:43 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート2)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。
種目1:ブルガリアンスクワット
種目2:ルーマニアンデッドリフト
種目3:サイドキックジャンプスクワット

 

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| 筋トレ | 16:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
ダンベルと自分の体重でできる筋トレ

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